Straight arm pulldown

Straight arm pulldown

1 ในท่าเล่นหลังที่โดนกล้ามเนื้อปีกมากที่สุด

1. ปรับเคเบิ้ลสูงเท่าหัวเรา

2. มือจับกว้างเท่าไหล่ หรือแคบกว่าเล็กน้อย และแบะศอกออกด้านข้าง

3. ดึงลงสุด ตอนปล่อย ปล่อยสูงไม่เกินระดับไหล่

🔥ท่านี้ได้ปีกเยอะมากๆ และเหมาะเอามาใส่หลังในทุกตาราง

🔥เป็นท่าที่ isolate ปีกดีมากและใช้กล้ามเนื้อช่วยคือ tricep ( หมดปัญหาคนล้าที่แขนและเล่นปีกต่อไม่ได้เพราะท่าหลังส่วนใหญ่ใช้ ไบเสพ)

#FitOneGym #รับสอนตัวต่อตัว #AlphaSon #AlphaFamily