Leg Extension Single or Multi-Joint ? เล่นหน้าขาโดนทีเดียว 4ชิ้นเต็มๆ

หน้าขาเรามีกลัามเนื้อ 4 ชิ้น

Vastus Medialis,

Vastus Lateralis,

Vastus Intermedius

and Rectus Femoris.

"Images courtesy Feets of Clay"

ฟิตเนสกูรูและสายtextbook บอกว่า ท่านี้แรงเกิดขึ้นจากข้อต่อเดียว เลยโดนQuad แค่สามชิ้น คือ Vastus...

แต่ไม่โดน หรือโดนน้อย คือ Rectus Femoris.

****(แต่เราจะบอกว่ามันมีวิธีให้ทำงานทั้งหมด พร้อมๆกันเลย และท่าของมันจริงๆทำให้เป็น Multi-joint ขยับสองข้อต่อได้นะ ) แต่ในความเป็นจริง เราสามารถเล่นโดนทีเดียว 4ชิ้นเต็มๆ ( เตะแล้วขาแตกลึก)

ที่เหลือในคลิปเบยย

#AlphaSon #AlphaFamily #FitOneGym #รับสoนตัวต่oตัวหรือooนไลน์จร้าทักเลย #knowledgewithoutmileragesucks